dumbbell one arm shoulder press v. 2

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝前。
2. 启动核心肌群，将哑铃垂直推过头顶，充分伸展手臂。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部水平。
4. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。