dumbbell rear lateral raise

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体。
2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直，核心参与。
3. 将手臂向两侧举起，肘部保持轻微弯曲，直到与地板平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。