dumbbell reverse wrist curl

动作步骤

1. 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。
2. 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝下。
3. 将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
4. 慢慢向上弯曲手腕，将哑铃拉向身体。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。