dumbbell seated palms up wrist curl

动作步骤

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，双手各握一个哑铃，掌心朝上。
2. 将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
3. 慢慢向上弯曲手腕，在动作的最高点挤压前臂。
4. 暂停片刻，然后将手腕放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。