dumbbell seated shoulder press (parallel grip)

动作步骤

1. 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，掌心向内。
2. 将哑铃举至肩高，肘部弯曲，手掌朝前。
3. 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部高度。
5. 重复所需的重复次数。