dumbbell standing front raise above head

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，正握。
2. 保持双臂伸直，将哑铃举至身前，举过头顶。
3. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。