dumbbell standing one arm extension

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
3. 保持上臂靠近头部并垂直于地面。
4. 慢慢地将哑铃放到脑后，弯曲肘部。
5. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。