dumbbell standing overhead press

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。
2. 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回至肩部水平。
4. 重复所需的重复次数。