dumbbell straight arm pullover

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头朝一端，双脚牢牢踩在地上。
2. 双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
3. 保持手臂伸直，以弧线动作慢慢将哑铃降低到脑后。
4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。