dumbbell straight leg deadlift
部位 大腿
器械 哑铃主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、lower back
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，正握。
- 保持背部挺直，核心收紧，以臀部为铰链，将哑铃向地面降低，让躯干向前倾斜。
- 继续降低哑铃，直到感觉到腿筋拉伸，保持膝盖稍微弯曲。
- 在底部暂停片刻，然后启动臀肌和腿筋，将躯干抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。