ez barbell reverse grip preacher curl
部位 上臂
器械 曲杠主练 biceps
肌群 forearms
协同 forearms
动作步骤
- 坐在牧师凳上，胸部靠在垫子上，双脚平放在地板上。
- 反手抓住 ez 杠铃，双手与肩同宽。
- 将上臂放在垫子上，让前臂下垂。
- 保持上臂静止，呼气并将杠铃向上弯向肩膀。
- 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。