floor fly (with barbell)
部位 胸部
器械 杠铃主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 正手握住杠铃，双臂伸直越过胸部。
- 慢慢地将杠铃向两侧放低，保持肘部轻微弯曲。
- 降低杠铃，直到手臂与地板平行，感觉胸部有拉伸感。
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使杠铃回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。