front plank with twist
部位 腰腹
器械 自重主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、shoulders
动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。
- 调动你的核心和臀部以保持稳定的位置。
- 将躯干向右旋转，抬起右臂并向天花板延伸。
- 扭转时保持臀部和腿部稳定。
- 保持片刻，然后回到起始位置。
- 在左侧重复扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。