groin crunch

动作步骤

1. 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将双手放在脑后，肘部朝外。
3. 收紧腹肌，将双腿抬离地面，将膝盖靠近胸部。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。