incline close-grip push-up
部位 上臂
器械 自重主练 triceps
肌群 chest
协同 chest、shoulders
动作步骤
- 将双手放在较高的表面上，例如长凳或台阶上，双手之间的距离略宽于肩宽。
- 将双腿伸到身后，放在脚掌上，身体从头到脚跟形成一条直线。
- 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将胸部降低到升高的表面。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。