incline twisting sit-up
部位 腰腹
器械 自重主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
- 将双手放在脑后或放在胸前。
- 收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前卷曲。
- 当你蜷缩起来时，将你的躯干扭转到一侧，将你的肘部拉向另一侧的膝盖。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
- 重复这个动作，这次将你的躯干扭转到另一侧。
- 继续交替进行所需的重复次数。