jackknife sit-up

动作步骤

1. 平躺，双腿伸展，双臂举过头顶。
2. 启动你的核心，同时抬起双腿和上半身，将双手伸向脚趾。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。