jump squat v. 2

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
3. 爆发力跳跃，充分伸展臀部和膝盖。
4. 脚掌轻轻着地，然后立即将身体放回蹲姿。
5. 重复所需的重复次数。