kettlebell goblet squat
部位 大腿
器械 壶铃主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃靠近胸部。
- 保持胸部挺直，核心收紧，弯曲膝盖和臀部，将身体降低至蹲姿。
- 继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。