kettlebell one arm military press to the side

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住壶铃，与肩同高。
2. 启动你的核心并保持背部挺直。
3. 将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将壶铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换边。