kettlebell one arm push press

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住壶铃，与肩同高。
2. 稍微弯曲膝盖并启动核心。
3. 伸展手臂并完全伸展双腿，将壶铃压过头顶。
4. 弯曲膝盖并将壶铃放回肩膀，将壶铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换边。