lever back extension
部位 背部
器械 杠杆器械主练 spine
肌群 glutes
协同 glutes、hamstrings
动作步骤
- 调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围。
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定。
- 将手放在手柄或握杆上。
- 启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲。
- 在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感。
- 使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。