lever seated leg raise crunch

动作步骤

1. 坐在杠杆机上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上。
2. 抓住手柄或侧杆以保持稳定性。
3. 收紧腹肌，慢慢地将双腿抬向胸部，同时向前卷曲躯干。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低双腿和躯干回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。