lever seated reverse fly (parallel grip)
部位 肩部
器械 杠杆器械主练 delts
肌群 trapezius
协同 trapezius、rhomboids
动作步骤
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，胸部靠在垫子上，双脚平放在地板上。
- 平行握住手柄，手掌相对，并保持手臂稍微弯曲。
- 呼气并将肩胛骨挤压在一起，同时向后和向外拉动手柄，使其远离身体。
- 在收缩峰值时停顿片刻，然后吸气，慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。