mountain climber
部位 有氧
器械 自重主练 cardiovascular system
肌群 core
协同 core、shoulders、triceps
动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
- 启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部。
- 继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与。
- 在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸。
- 重复所需的重复次数。