push-up (on stability ball)
部位 胸部
器械 瑜伽球主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders、core
动作步骤
- 将稳定球放在地上，面朝下，双手放在球上，与肩同宽。
- 将双腿伸直在身后，用脚趾保持平衡。
- 弯曲肘部，调动核心力量，将胸部向球方向降低，保持身体呈一条直线。
- 在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。