push-up (wall) v. 2
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
- 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
- 双脚向后退一步，保持与臀部同宽。
- 收紧核心肌群，保持身体从头到脚跟呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体挺直。
- 暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。