push-up inside leg kick
部位 大腿
器械 自重主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves、core
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
- 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 当你向后推时，将一条腿抬离地面并将其踢向一侧，保持伸直。
- 将腿放下并重复俯卧撑，然后换另一条腿。
- 每次重复俯卧撑时继续交替踢腿。