rear deltoid stretch

动作步骤

1. 站直，双脚分开与肩同宽。
2. 将右臂伸过胸部，将左手放在右肘上。
3. 轻轻地将右臂拉向左肩，感受右肩的拉伸。
4. 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
5. 在另一侧重复。