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动作步骤

1. 首先站直，双脚分开与臀部同宽。
2. 启动你的核心并保持上半身放松。
3. 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。
4. 保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。
5. 记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。