side hip (on parallel bars)

动作步骤

1. 站在两根平行杠之间，双脚分开与肩同宽。
2. 将双手放在横杆上，将身体抬离地面，用手臂支撑体重。
3. 收紧腹肌，慢慢将双腿向一侧抬起，保持伸直。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。