single arm push-up
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders、core
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，一只手比另一只手稍宽。
- 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。
- 当你降低身体时，将你的重心转移到一侧，并将另一只手臂抬离地面，将其笔直延伸到一侧。
- 推动胸部和三头肌，将身体抬回到起始位置，同时将伸出的手臂放回地面。
- 重复该动作，每次重复时交替伸展手臂。