sled 45в° leg press
部位 大腿器械 sled machine主练 glutes肌群 quadriceps协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 将雪橇机的座椅和脚踏板调整到舒适的位置。
- 坐在雪橇机上，背部靠在靠背上，双脚与肩同宽放在踏板上。
- 握住座椅两侧的把手以保持稳定性。
- 伸展双腿，将脚踏板推离身体，脚后跟保持在脚踏板上。
- 继续推动，直到双腿几乎完全伸展，但不要锁住膝盖。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后弯曲膝盖，慢慢地将踏板放回到身体的方向。
- 重复所需的重复次数。