sled 45в° leg wide press

动作步骤

1. 将雪橇机调整至 45 度角。
2. 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。
3. 双脚分开的距离比肩宽。
4. 推动脚部平台以伸展双腿并伸直膝盖。
5. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢弯曲膝盖回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。