sled 45в° leg wide press
部位 大腿
器械 sled machine主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 将雪橇机调整至 45 度角。
- 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。
- 双脚分开的距离比肩宽。
- 推动脚部平台以伸展双腿并伸直膝盖。
- 动作结束时暂停片刻，然后慢慢弯曲膝盖回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。