sled hack squat
部位 大腿
器械 sled machine主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 将雪橇机调整到适合您身高的舒适位置。
- 双脚与肩同宽站立在平台上，脚趾稍微向外。
- 握住手柄或杆以保持稳定性。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，保持背部挺直，挺胸。
- 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
- 暂停片刻，然后用脚后跟将身体抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。