sled lying squat
部位 大腿
器械 sled machine主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 将雪橇机调整至舒适的重量。
- 仰卧在雪橇机上，双脚放在踏板上。
- 双脚分开与肩同宽，并稍微向外倾斜。
- 握住雪橇机的手柄以保持稳定。
- 调动你的臀肌和核心肌肉。
- 脚后跟用力，双腿伸直，抬起雪橇。
- 弯曲膝盖和臀部，将雪橇放回原位。
- 重复所需的重复次数。