smith bent knee good morning
部位 大腿
器械 史密斯机主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、lower back
动作步骤
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。
- 将杠铃放在上背部，放在斜方肌上。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
- 启动臀肌和腿筋，将躯干抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。