smith close-grip bench press

动作步骤

1. 调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。
2. 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
3. 将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。
4. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。