smith incline bench press
部位 胸部
器械 史密斯机主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 将长凳调整至 30-45 度倾斜。
- 坐在长凳上，背部平放在垫子上，双脚牢牢踩在地上。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 松开杠铃，慢慢地将其降低到上胸部，保持肘部稍微内收。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回起始位置，充分伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。