smith incline reverse-grip press
部位 胸部
器械 史密斯机主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度。
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，同时保持肘部内收。
- 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。
- 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。