smith incline shoulder raises
部位 胸部
器械 史密斯机主练 serratus anterior
肌群 deltoids
协同 deltoids、trapezius
动作步骤
- 将史密斯机调整至倾斜位置。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 保持背部挺直，核心参与。
- 将杠铃举向天花板，用肘部引导。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。