smith single leg split squat
部位 大腿
器械 史密斯机主练 quads
肌群 glutes
协同 glutes、hamstrings
动作步骤
- 站在史密斯机前，双脚分开与肩同宽。
- 将一只脚放在身后的长凳或台阶上，脚趾向前。
- 握住史密斯机杆以保持稳定性。
- 弯曲前膝盖，将身体降低到弓步位置，保持背部挺直。
- 在底部停顿片刻，然后推动前脚跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换腿。