standing wheel rollerout
部位 腰腹
器械 wheel roller主练 abs
肌群 lower back
协同 lower back、shoulders
动作步骤
- 首先，站直，双脚分开与肩同宽，滚轮位于您的前方。
- 弯腰，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 继续向前滚动，直到感觉到腹肌拉伸并且身体尽可能伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向身体方向滚动，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。