suspended abdominal fallout
部位 腰腹
器械 自重主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、hip flexors
动作步骤
- 将悬挂训练器连接到高锚点并将带子调整至腰部高度。
- 背对锚点站立，并握住手柄，双臂向前伸展。
- 腰部向前倾，保持身体挺直，核心肌群参与。
- 尽可能降低身体，同时保持腹肌的控制和紧张。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢抬起身体回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。