suspended push-up
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders、core
动作步骤
- 找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。
- 背对锚点站立，并用正手握住手柄。
- 双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。
- 保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。
- 推动你的胸部和手臂回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。