triceps dips floor
部位 上臂
器械 自重主练 triceps
肌群 chest
协同 chest、shoulders
动作步骤
- 坐在椅子或长凳的边缘，双手放在臀部旁边，手指指向前方。
- 将你的屁股从椅子前面滑下来，双腿伸到你面前。
- 伸直手臂，保持肘部稍微弯曲，以保持三头肌和肘关节的张力。
- 慢慢弯曲你的肘部，将你的身体向地板降低，直到你的肘部成大约 90 度角。
- 一旦到达动作的底部，向下压入椅子以伸直肘部，返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。