vertical leg raise (on parallel bars)

动作步骤

1. 悬挂在双杠上，双臂完全伸展，身体伸直。
2. 启动你的核心并将双腿抬起到你面前，保持伸直。
3. 继续抬起，直到双腿与地面平行或稍高。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。