weighted overhead crunch (on stability ball)
部位 腰腹
器械 weighted主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、lower back
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 双手握住杠铃片或哑铃，并将手臂伸过头顶。
- 收紧腹肌，慢慢向前弯曲躯干，使胸部靠近膝盖。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将躯干放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。