weighted seated bicep curl (on stability ball)
部位 上臂
器械 medicine ball主练 biceps
肌群 forearms
协同 forearms
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
- 反手握住健身球，手掌朝上，让手臂垂在身体两侧。
- 保持上臂静止，呼气并将药球向上卷向肩膀。
- 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 吸气并缓慢地将健身球放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。