weighted side bend (on stability ball)
部位 腰腹
器械 weighted主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、lower back
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上。
- 一只手握住重物，另一只手放在臀部上。
- 启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。